أثر برنامج تدريبي باستخدام الأجهزة والأوزان الحرة على تطوير القوة العضلية القصوى لدى لاعبي بناء الأجسام
الكلمات المفتاحية:
التدريب باستخدام الأجهزة، ألاوزان الحرة، القوة العضلية القصوى، لاعبي بناء الأجسامالملخص
هدفت هذه الدراسة إلى تعرُّف أثر برنامج تدريبي باستخدام الأجهزة والأوزان الحرة على تطوير القوة العضلية القصوى لدى لاعبي بناء الأجسام، وتكونت عينة الدراسة من (12) لاعب، تم تقسيمهم إلى مجموعتين متكافئتين (6) مشتركين في كل مجموعة، تم اختيارهم بالطريقة العمدية من منتسبي مركز التيربو لبناء الأجسام، وتم استخدام المنهج التجريبي بطريقة التصميم التجريبي لمجموعتين تجريبيتين وبالقياسين القبلي والبعدي، حيث تم استخدام المتوسطات الحسابية والانحرافات المعيارية، واختبار (Wilcoxon Method Pairs Signed)، وتحليل التباين المصاحب، والتباين الاحادي، وأظهرت النتائج وجود فروق ذات دلالة إحصائية عند مستوى الدلالة (α≤0.05) بين القياس القبلي والبعدي باستخدام الأجهزة على تطوير القوة العضلية القصوى ولصالح القياس البعدي لدى لاعبي بناء الأجسام، كما أظهرت النتائج وجود فروق ذات دلالة إحصائية عند مستوى الدلالة (α≤0.05) بين القياس القبلي والبعدي باستخدام الأوزان الحرة على تطوير القوة العضلية القصوى ولصالح القياس البعدي لدى لاعبي بناء الأجسام، وأخيرًا أظهرت النتائج عدم وجود فروق ذات دلالة إحصائية عند مستوى الدلالة (α≤0.05) في القياس البعدي بين مجموعة الأجهزة والأوزان الحرة على تطوير القوة العضلية القصوى لدى لاعبي بناء الأجسام، وأوصى الباحثان ضرورة اعتماد البرنامجين التدريبين ودمجهما معًا كوسيلة لتحسين القوة العضلية القصوى لدى لاعبي بناء الأجسام في الأردن وعدم الاعتماد على طريقة تدريبية واحدة ولمدة طويلة.
التنزيلات
المراجع
Abdel-Fattah, A. (1997). Physical Training, Physiological Foundations. Cairo: Dar Al-Fikr Al-Arabi.
Abdel Mohsen, G. (2017). Comparison of maximum strength and peak electrical activity EMG for men’s muscles between bodybuilding and weightlifting players. Journal of Physical Education Sciences, 10(5), 291-305
Abu Shihab, E. (2019). The Impact of a Suggested Training Program Using Rubber Ropes to Improve the Level of Skills of Football Players. Dirasat: Educational Sciences, 46(1), 343-357.
Al-Baqqal, Y. (2006). The effect of eating pure creatine associated with training in some physical, functional and biochemical variables, components and physical measurements. Unpublished doctoral dissertation, College of Physical Education, University of Mosul.
Al-Fatlawi, A. (2015). The effect of using two suggested training methods on developing the maximum strength of the arms of bodybuilders (youth category). Journal of Physical Education Sciences, 8(4), 192-208.
Al-Khafaji, A. (2005). The effect of resistance exercises and amino acids on the physiological inflation of some skeletal muscles and the development of force characterized by speed and accuracy of aiming to jump high in the game of handball. Journal of Physical Education Science, 4(1), 27-38.
Ali, Y. (2008). The effect of weight training using a number of different training units in some aspects of muscle strength and body measurements among bodybuilders. Tikrit University Journal for Humanities.
Al-Qaisi, K. (1990). Scientific Trends in Body Building. Beirut: University House, Beirut, Lebanon.
Ballent, J. (2005). Statistical analysis using SPSS programs. Cairo: Khaled Al-Amri, Dar Al-Farouq.
Ben, A. (2004). Muscle building exercises and strength gain. Cairo: Dar Al-Farouq, Cairo, Egypt.
Dorgo, S., & Rice, C. (2009). The Effects of Manual Resistance Training on Improving Muscular Strength and Endurance. Journal of Strength and Conditioning Research, 23(1)
Hussam El-Din, T., Salah El-Din, W., Hamad, M., & Abdel-Rashid, S. (1997). Encyclopedia of Sports Training. Cairo: The Book Center for Publishing.
Hussein, A. (2011). The effect of ballistic training method on weights in improving the strength distinguished by speed, focus and accuracy of the skill of overwhelming volley ball. Dirasat: Educational Sciences, 38(6).
Jameel, M. (2014). The effect of the principle of muscle confusion on the achievement of bodybuilding players category of advanced. Al-Qadisiya Journal of Physical Education Sciences, 14(1), 185-198.
Khamis, K. (2008). The effect of training diversification to achieve maximum development of the chest muscles. Al-Fatih Journal, 33.
Mahmoud, M., & Mahmoud, J. (2006). Weight Training Features for University Team Players, University Sports Conference in the Arab Countries. Faculty of Physical Education, Mansoura University, Egypt.
Muzalaf, A. (2018). The effect of hypertrophy exercises with free weights - special devices on the maximum strength and muscle size of advanced bodybuilding players. Journal of the College of Physical Education, 30(3). 365-401.
Polus, S. (2010). Sports Culture. Amman: Al-Manhajj Publishing and Distribution House.
Schwanbeck, S. (2008). The Effects of Training with Free Weights or Machines on Muscle Mass, Strength, and Testosterone and Cortisol Levels. Unpublished master’s thesis, College of Kinesiology, University of Saskatchewan, Saskatoon.
