أثر برنامج للتمرينات المائية على الوزن ونسبة الدهون وبعض القياسات الجسمية لدى السيدات (30- 40 سنة)
DOI:
https://doi.org/10.35516/edu.v50i2%20-S1.5561الكلمات المفتاحية:
برنامج تمرينات مائية، الوزن، القياسات الجسميةالملخص
الأهداف: هدفت الدراسة التعرف إلى أثر برنامج تمرينات مائية مقترح على الوزن، ونسبة الدهون، وعلى بعض القياسات الجسمية (محيط الصدر، محيط الخصر، محيط العضد) لدى السيدات من عمر (30-40 سنه)
المنهجية: تم توظيف المنهج التجريبي لملائمته لطبيعة الدراسة، وتم جمع البيانات عن طريق البرنامج التدريبي للتمرينات المائية، وتضمن البرنامج (18) وحدة تدريبية متدرجة من الشدة المنخفضة إلى المتوسطة ولمدة بلغت (6) أسابيع بواقع ثلاثة لقاءات في الأسبوع، مدة كل وحدة (40) دقيقه، وتكونت عينة الدراسة من (10) سيدات في الفئة العمرية (30-40 سنه) للعام (2020/2021).
النتائج: أظهرت النتائج أن برنامج التمرينات المائية المقترح له أثر إيجابي ودال إحصائياً عند (α≤0.5) لكل من الوزن ونسبة الدهون والقياسات الجسمية قيد الدراسة بالمقارنة بين القياسين القبلي والبعدي، وأن برنامج التمرينات المائية المقترح له أثر إيجابي على الوزن، ونسبة الدهون لدى السيدات من فئة (30-40 سنه)، كما أظهرت نتائج الدراسة أن برنامج التمرينات المائية المقترح له أثر إيجابي على تحسين بعض القياسات الجسمية (محيط الصدر، محيط الخصر، محيط العضد).
الخلاصة: استخدام برنامج التمرينات المائية المقترح للسيدات في عمر (30-40 سنه) للتخفيف من وزن الجسم ونسبة الدهون، وتحسين القياسات الجسمية (محيط العضد، ومحيط الصدر، ومحيط الخصر)
التنزيلات
المراجع
Abu Baker, N., & Daradkeh, S. (2010). Prevalence of overweight and obesity among adolescents in Irbid governorate. EMHJ-Eastern Mediterranean Health Journal, 16(6), 657-662.
Bhaskarabhatla, K., & Birrer, R. (2004). Physical activity and type 2 diabetes: tailoring exercise to optimize fitness and glycemic control. The Physician and Sports medicine, 32(1), 13-17.
Pandit, D., Chiplonkar, S., Khadilkar, A., Khadilkar, V., & Ekbote, V. (2009). Body fat percentages by dual-energy X-ray absorptiometry corresponding to body mass index cutoffs for overweight and obesity in Indian children. Clinical medicine Pediatrics, 3, 55-61.
Koury, J. M. (1996). Aquatic therapy programming: Guidelines for orthopedic rehabilitation. (3rd ed.). Human Kinetics Publishers.
Mateescu, A. (2010). Study on the effect of Aquatic vs. dry land Combined Contractions on muscle strength for the students in physical education and sport. Journal of Physical Education & Sport, 27(2), 72-78
Sung, R., So, H., Choi, K., Li, A., Yin, J, & Nelson, E. (2009). Body fat measured by bioelectrical impedance in Hong Kong Chinese children. Hong Kong Med J., 15(2), 110-117.
Terry, A., & Wernet, W. (2003) . Water Aerobics For Fitness and Wollas Third Education. Canada: Thanson thine Acaden111 Resource Center.
Tomas-Carus, P., HÄkkinen, A. R. J. A., Gusi, N., Leal, A., Häkkinen, K., & Ortega-Alonso, A. (2007). Aquatic training and detraining on fitness and quality of life in fibromyalgia. Medicine & Science in Sports & Exercise, 39(7), 1044-1050.
التنزيلات
منشور
كيفية الاقتباس
إصدار
القسم
